РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ ПАЦИЕНТОВ И ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ (FAQs)

ОСОБЕННОСТИ РЕЖИМА ТРУДА, ОТДЫХА И ПИТАНИЯ ПРИ БОЛЕЗНЯХ ВЕН

Для кого предназначены данные рекомендации? Они для Вас, если:

  • Вы страдаете хроническими заболеваниями вен (варикозная болезнь, перенесенный тромбоз глубоких вен, флебопатия)
  • Вы перенесли хирургическое лечение, лазерное лечение, или склеротерапию
  • Вы находитесь в группе риска хронических заболеваний вен: Ваша работа связана с длительным пребыванием в положении стоя или сидя, Вы ведете малоподвижный образ жизни, страдаете избыточным весом, Ваши ближайшие родственники страдают варикозной болезнью или другими заболеваниями вен
  • Вы принимаете женские половые гормоны с целью контрацепции или лечебной целью

Оптимальная организация повседневной жизни пациентов с ХВН в значительной степени влияет на конечный результат лечебных мероприятий.

  • Регулярное диспансерное наблюдение является основой первичной и вторичной профилактики хронических заболеваний вен! Посещать флеболога необходимо не реже одного раза в год если вы уже страдаете хроническими заболеваниями вен или относитесь к группе риска. Также флеболога необходимо посетить перед планируемой беременностью и после родов.
  • Необходимо следить за своим весом.Избыточный вес может "давить" на вены и способствовать развитию венозной недостаточности.
  • Посетите ортопеда. Даже самое незначительное плоскостопие может усугублять или способствовать развитию варикоза, особенно поражению вен стопы. В случае обнаружения у Вас плоскостопия необходима его коррекция с помощью супинаторов или ортопедической обуви.
  • Избегайте длительных статических нагрузок, связанных, как правило, с трудовой деятельностью. Не рекомендуется долго стоять или сидеть. К сожалению, далеко не всегда условия работы позволяют исключить такие положения. Лица, работающие преимущественно в вертикальном статическом положении, должны каждые 20-30 мин выполнять по 10-15 переступаний с пятки на носок, что способствует улучшению венозного кровотока за счет сокращений икроножных мышц. В течение рабочего дня каждые 2-3 ч рекомендуется 10-15-минутный отдых в горизонтальном положении с возвышенным положением конечностей. Представителям “сидячих” профессий следует держать ноги выпрямленными (т. е. разогнутыми в коленных суставах) и при этом ставить их на низкую скамейку; каждые полчаса вставать и ходить в течение 3-5 мин. Старайтесь выбирать кресло или стул с жестким сиденьем.
  • Не сидите заложив ногу на ногу. Это значительно ухудшает венозный отток.
  • Старайтесь не поднимать тяжести свыше 3-5 кг.
  • Избегайте воздействия высоких температур: продолжительные горячие ванны, сауны, бани, длительное пребывание на солнце, тепловые процедуры на нижние конечности /горячий воск, парафин, обертывания, SPA-процедуры. Сильно прогретый воздух, особенно в сочетании с высокой влажностью, вызывает значительное расширение сосудов. Возрастает приток артериальной крови в конечность и резко ухудшаются условия венозного возврата. даже будучи кратковременными, такие воздействия могут весьма неблагоприятно сказаться на состоянии пораженных конечностей.
  • Носите удобную, не стесняющую движения одежду. Избегайте стесняющей, давящей одежды, корсетов, поясов, чулок на резинках.
  • Носите удобную обувь на каблуке не более 6 см. Слишком высокий каблук, а также плоская подошва являются неблагоприятными факторами, ухудшающими работу мышечно-венозной помпы голени. Чаще гуляйте босиком!
  • Чаще ходите пешком - на работу, за покупками, предпочтительнее подниматься по лестницам, а не на эскалаторах или лифтах. Полезно совершать ежедневные пешие прогулки в спокойном темпе на расстояние 2-3 км.
  • Во время ночного отдыха ноги должны находиться в возвышенном на 15-20 см положении, что обеспечивает существенное снижение явлений венозного застоя. Аналогичное положение нужно использовать в повседневной жизни так часто, как это возможно: во время чтения книг, газет, просмотра телепередач и т. д.
  • Рекомендуется ежедневное обливание ног прохладной водой, что оказывает положительный флеботонизирующей эффект. Также рекомендуется принимать контрастный душ для нормализации сосудистого тонуса всего организма: чередование прохладной и теплой воды с интервалами 2-3 минуты. Завершать следует прохладной водой для придания бодрости или теплой водой для релаксации. Также можно изменять напор воды, что тонизирует мышцы.
  • Значительное внимание следует уделять спорту, но необходимо исключать занятия теми его видами, при которых имеется повышенная вероятность травм конечностей и требуются резкие (рывковые) нагрузки на нижние конечности: футбол, баскетбол, волейбол, большой теннис, горные лыжи, различные виды единоборств, упражнения, связанные с подъемом тяжестей. Наиболее целесообразными являются занятия плаванием, которое можно назвать лучшим вариантом физической культуры. При совершении плавательных движений мышцы нижней конечности, особенно икроножные, действуют в оптимальном режиме, обеспечивая максимальное снижение регионарного объема крови. Лицам, не умеющим плавать, следует рекомендовать ходьбу в воде. Езда на велосипеде, ходьба на лыжах, бег трусцой также весьма благоприятно сказываются на состоянии венозного оттока, и их можно рекомендовать пациентам (только в условиях эластической компрессии) наряду с плаванием.
  • Прежде чем принимать гормональный контрацептивы следует посоветоваться с флебологом.

Антиварикозная диета.

  • Пища должна быть разнообразной, богатой витаминами и микроэлементами с преобладанием растительных продуктов и ограничением поваренной соли до 2 г в сутки.
  • Сведите к минимуму жирное, мучное и сладкое для предтвращения набора лишних килограммов.
  • Нежелательными являются наваристые бульоны, студни, мандарины, копчености, консервы, мандарины, которые способствуют разрушению каркаса венозных стенок и клапанов.
  • Ограничьте себя в алкогольных напитках, особенно в пиве, т.к. оно увеличивает способствует задержке жидкости в организме и увеличивает нагрузку на вены.
  • Источники витамина Е, придающего венам эластичность: проросшие зерна ржи и пшеницы, соя, горох, фасоль, чечевица, салат, зеленый лук, печень, яичный желток, кукурузное, оливковое и соевое масла.
  • Продукты, богатые витамином С, защищающим венозную стенку от агрессивных воздействий: шиповник, сладкий перец, облепиха, черная смородина, белокочанная капуста, помидоры, клубника, крыжовник, петрушка, укроп, циртрусовые.
  • Витами Р (рутин) играет важнейшую роль в укреплении венозной стенки и клапанов: шиповник, лимоны, апельсины, грейпфруты, рябина, черная смородина, грецкие орехи, чай.
  • Биофлавоноиды - самое действенное средство профилактики болезней вен! Они содержатся в кислых сортах вишни и темных сортах черешни. Достаточно употреблять 20 ягод в день, чтобы защитить свои вены.
  • Растительная клетчатки, содержащаяся в овощах, фруктах, отрубях, предотвращает вредные для вен запоры.
  • Жидкость в объеме не менее 1,5-2 л в день предотвращает сгущение крови и облегчает ее прохождения по венам, уменьшая объемную нагрузку на них. Ограничивать потребление жидкости необходимо лишь при отеках. Для профилактики болезней вен старайтесь потреблять достаточное количество изтонической жидкости (минеральная вода, сходная по своему электролитному составу с плазмой крови).